6 kilograma manje za mesec dana
Jelovnik obogatite ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. To je dobitna kombinacija, kaže dr Sun Klajner, autorka dijete. Za samo jedan dan osećaćete se bolje, a za mesec dana imaćete 6 kg manje.

Grilovani losos i kuvani grašak
Dijetu dobro raspoloženje osmislila je dr Sun Klajner, nutricionistkinja iz Amerike, žena koja se više od 25 godina bavi nutricionizmom, fitnesom i zdravljem. Kao i svaka , i ova podrazumeva da treba da promenite navike, ali tokom četiri nedelje, koliko traje, počećete na drugačiji način da posmatrate život i ishranu. Uz gubitak kilograma, dobrobiti su lepo raspoloženje i pozitivna energija, koja će vas ispuniti.

Pametno kombinujte Uspeh ove dijete krije se u kombinovanju hrane. U tri glavna obroka nalaze se namirnice koje pozitivno utiču na vaše raspoloženje, dok će dva manja obroka vašem telu obezbediti dovoljnu količinu šećera koji će potpuno neutralisati osećaj gladi. Ako budete poštovali sva pravila koja ova nalaže, mesec dana izgubićete čak šest kilograma. Plan ishrane možete da pravite sami, pridržavajući se dozvoljenih namirnica.
Ako vam se ne jede piletina ili junetina, vi ih zamenite pečurkama ili sojom. Od voća i povrća je dozvoljeno sve.

Šta treba da se jede Jelovnik obogatite namirnicama bogatim ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. Dakle, jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira. Ne boravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Dobrodošli su i čini koji stimulišu stvaranje hormona sreće – vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić. Za vreme dijete obavezno pijte dva litra vode ili neslađenog čaja dnevno. Podnevni pad energije izbeći ćete uz šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

Primer jelovnika

1. dan		07 h – 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti 10 h – banana ili palačinka sa džemom 13 h – 150 g grilovanog lososa, 50 g barenog graška 16 h – 30 g muslija, 2 dl ceđenog soka od pomorandže 19 h – 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna
2. dan		07 h – 125 g ovsenih pahuljica, 2 dl mleka, banana 10 h – parče integralnog hleba, 75 g tunjevine, 2 dl soka od ananasa 13 h – 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija 16 h – 115 g posnih krekera 19 h – 125 g mesa dinstane junetine, 200 g krompira pečenog u ljusci, zelena salata
3. dan		07 h – umutite 80 g banana, 60 g izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta 10 h – 125 g kuvanog pasulja, parče integralnog hleba, jabuka 13 h – 125 g salame od pilećih prsa, jogurt 16 h – 2 lna biskvita, kruška 19 h – 175 g kuvane piletine, 2 grilovana paradaj, 100 g sutlijaša s kašikom meda
4. dan		07 h – 50 g pšeničnih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti 10 h – omlet od 2 jajeta, 50 g sira, integralni tost 13 h –200 g sosa bolonjez, 75 g kuvanih špageta, pečena jabuka 16 h – 50 g muslija, banana 19 h – salata od 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuru, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira
5. dan		07 h – 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti 10 h – parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g krastavca 13 h – sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom 16 h – jabuka, kašika meda 19 h – 200 g grilovanog oslića, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća

Ostale dijete Arhiva članaka DIJETA Naslovna stranica DIJETA Naslovna strana sajta Hotelapartman.com