Raj na zemlji Doručak:
činija svežeg voća ili,
mala čaša đusa ili,
musli - obično sa bananom, jagodama ili ribizlama sa mlekom ili,
kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečurkama ili čedar sirom ili slanina ili čaša soka od paradajza

Ručak:
salata ili,
supa ili,
ostaci od sinoćnje večere

Večera:
odrezak,
komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća,
kuvani krompir sa puterom,
kuvani grašak,
voće i sir za desert (ako vam je desert potreban) ili,

1 zelena salata sa bananom i ananasom,
krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera,
integralni pirinač ili

salata sa dijetalnim želatinom od ribizle,
kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu),
pire krompir,
šargarepa kuvana na pari.

Zdravo & Nezdravo tokom dijete
ZDRAVO:

Uzimajte multivitaminski dodatak koji sadrži vitamine B i B6, jer slabija ishrana tokom dijete može da izazove anksioznost;
Vežbajte svakodnevno, jer se tokom vežbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižavaju krvni pritisak;
Pijte dosta vode ili biljnih čajeva.

NEZDRAVO:

Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksioznosti će u stvari porasti;
Kofein.

Ostale dijete » Arhiva članaka DIJETA »