Bikini dijeta je dvonedeljni, niskokalorični plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite kilograme i izgledate zdravije i zategnutije.
Bikini dijeta, Smšajte 4 kilograma za 2 nedelje
Plan prehrane je pun svežih namirnica, povrća i voća koji će usput detoksikovati vaše telo. Ako ćete se pridržavati ovog plana u dve nedelje možete izgubiti 4 kilograma, a ako je produžite za još dve nedelje mogli biste izgubiti dodatnih 2 kilograma.
Kako Bikini dijeta deluje? Jela su niskokalorična i sa malo masnoće, ali su zasitna. To znači da nećete doći u iskušenje da grickate između obroka (ako dođete – tu je međuobrok), a obroci sa malo kalorija znače da ćete gubiti na težini.
Bikini detoksikacijska dijeta je osmišljena kako bi pročistila telo uz pomoć letnjih sezonskih namirnica, a uz pomoć ovog plana prehrane prestaćete osećati potrebu za slatkom i masnom hranom. Namirnice poput bobičastog voća i masne ribe daće vašoj koži sjaj, pa nećete samo mršaviti, već ćete i izgledati bolje i mlađe.
Za koga je Bikini dijeta dobra? Za sve one koji žele da bolje izgledaju na letovanju, ali imaju još samo nekoliko nedelja da se dovedu u formu. Za osobe koje misle da trebaju poboljšati izgled svoje kože. U njoj se ne izbacuje potpuno slatko, pa će „zavisnici“ moći izdržati da ne padnu u iskušenje.
Koje su mane? Morate voleti voće i povrće, jer se od toga pretežno sadrži ovaj plan ishrane. Ručak je dosta oskudan pa bi nekima mogao biti problem izdržati do večere.
Plan ishrane: Plana ishrane se morate držati, ali moguće je zameniti neke obroke ako ne volite nešto od propisanih namirnica (ručak možete menjati samo s ručkom iz nekog drugog dana, a večeru samo za večeru).
Uz doručak, ručak, večeru i međuobrok dozvoljeno vam je još 300 ml obranog mleka (u ovo s ne ubraja mleko koje je već na jelovniku) kada ga god želite popiti. Izbegavajte alkohol i držite se vode, prirodnih sokova bez šećera, nezaslađenog čaja i kafe. Salate začinite ili samo s malo soli, ili s malo maslinovog ulja i jabukovim sirćetom ili limunovim sokom.1) 800-900 Cal
Doručak: 240 grama obranog mleka, 25 grama grama hleba.
Užina: tvrdo kuvano jaje, pomorandža 100 grama.
Ručak: posna čorba sa povrćem, zelena salata začinjena limunovim sokom bez ulja, 200 grama posnog telećeg mesa sa roštilja, 1 kruška.
Užina: šipkov čaj začinjen limunom bez šećera.
Večera: 50 grama kuvane mršave govedine, 200 grama spanaća na vodi.
2) 600-1200 Cal
Ponedeljak: samo meso u neograničenim količinama
Utorak: samo povrće u neograničenim količinama.
Sreda: samo jaja u neograničenim količinama
Četvrtak: samo mleko u neograničenim količinama.
Petak: samo riba u neograničenim količinama,
Subota: samo voće u neograničenim količanama.
Nedelja: sve što želite u neograničenim količinama. Ova dijeta može da se drži samo nedelju dana i to pod uslovom da ste potpuno zdravi.
3) 703 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa na žaru, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Večera: 100 grama barene ribe, 150 grama barenog povrća, 1 kruška, čaša posnog mleka.
Ova dijeta je veoma bogata proteinima. Ne srne trajati duže od 10 dana. Za to vreme oslabićete 5-6 kg.
4) 840 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 1 jabuka.
Ručak: 10 grama mesa sa roštilja, 100 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 100 grama obranog mleka, 200 grama barenog povrća, 150 grama barene ribe,1 kruška.
Ovu dijetu smeju da drže samo zdrave osobe najduže 10 dana i za to vreme će oslabiti oko 5 kg.
5) 900 Cal
Doručak: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa sa roštilja, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera.
Večera: 150 grama barene ribe, 200 grama barenog povrća.
6) 1000 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 100 grama jabuka.
Ručak: 100 grama mesa sa roštilja, 100 grama barenog povrća, zelene salate začinjene limunom po želji (bez ulja).
Užina: 100 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 40 grama mladog sira.
Večera: 100 grama barene ribe, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
7) 1000 cal
Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
8) 1000 Cal
Doručak: 200 grama obranog mleka, tvrdo kuvano jaje, pola parčeta hleba.
Užina: sveže šljive 1 00 grama.
Ručak: 150 grama dinstane živine u vlastitom soku bez ulja, karfiol
salata začinjena sokom od limuna.
Večera: svež kravlji sir 50 grama, crni hleb 25 grama, 1 jabuka. 9)1000 Cal
08.00 h: Čaj bez šećera sa limunom.
10.00 h: 1 00 grama kačkavalja, 1II čašice žestokog pića.
12.00 h: 1 00 grama kuvane šunke, tvrdo kuvano jaje.
14.00 h: 200 grama zelene salate začinjene limunom bez ulja.
16,00h: Čaj bez šećera sa limunom.
18.00 h: 100 grama posnog mesa sa roštilja.
21.00 h: Tvrdo kuvano jaje, 100 grama kiselog mleka
Doručak: 240 grama obranog mleka, 25 grama grama hleba.
Užina: tvrdo kuvano jaje, pomorandža 100 grama.
Ručak: posna čorba sa povrćem, zelena salata začinjena limunovim sokom bez ulja, 200 grama posnog telećeg mesa sa roštilja, 1 kruška.
Užina: šipkov čaj začinjen limunom bez šećera.
Večera: 50 grama kuvane mršave govedine, 200 grama spanaća na vodi.
2) 600-1200 Cal
Ponedeljak: samo meso u neograničenim količinama
Utorak: samo povrće u neograničenim količinama.
Sreda: samo jaja u neograničenim količinama
Četvrtak: samo mleko u neograničenim količinama.
Petak: samo riba u neograničenim količinama,
Subota: samo voće u neograničenim količanama.
Nedelja: sve što želite u neograničenim količinama. Ova dijeta može da se drži samo nedelju dana i to pod uslovom da ste potpuno zdravi.
3) 703 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa na žaru, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Večera: 100 grama barene ribe, 150 grama barenog povrća, 1 kruška, čaša posnog mleka.
Ova dijeta je veoma bogata proteinima. Ne srne trajati duže od 10 dana. Za to vreme oslabićete 5-6 kg.
4) 840 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 1 jabuka.
Ručak: 10 grama mesa sa roštilja, 100 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 100 grama obranog mleka, 200 grama barenog povrća, 150 grama barene ribe,1 kruška.
Ovu dijetu smeju da drže samo zdrave osobe najduže 10 dana i za to vreme će oslabiti oko 5 kg.
5) 900 Cal
Doručak: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 150 grama jabuka.
Ručak: 120 grama mesa sa roštilja, 70 grama salate, 100 grama barenog povrća.
Užina: 150 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera.
Večera: 150 grama barene ribe, 200 grama barenog povrća.
6) 1000 Cal
Doručak: 100 grama obranog mleka sa čajem ili kafom bez šećera, 100 grama jabuka.
Ručak: 100 grama mesa sa roštilja, 100 grama barenog povrća, zelene salate začinjene limunom po želji (bez ulja).
Užina: 100 grama obranog mleka sa kafom ili čajem bez šećera, 40 grama mladog sira.
Večera: 100 grama barene ribe, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
7) 1000 cal
Doručak: 150 grama obranog mleka, parče crnog Neba.
Užina: 40 grama sira, 200 grama sirove šargarepe u soku od limuna.
Ručak: čorba od povrća posna 200 grama, bela riba kuvana 120 grama, kuvan kelj 100 grama i pomorandža 100 grama.
Večera: 100 grama posnog mesa, 100 g barenog povrća, 1 jabuka.
8) 1000 Cal
Doručak: 200 grama obranog mleka, tvrdo kuvano jaje, pola parčeta hleba.
Užina: sveže šljive 1 00 grama.
Ručak: 150 grama dinstane živine u vlastitom soku bez ulja, karfiol
salata začinjena sokom od limuna.
Večera: svež kravlji sir 50 grama, crni hleb 25 grama, 1 jabuka. 9)1000 Cal
08.00 h: Čaj bez šećera sa limunom.
10.00 h: 1 00 grama kačkavalja, 1II čašice žestokog pića.
12.00 h: 1 00 grama kuvane šunke, tvrdo kuvano jaje.
14.00 h: 200 grama zelene salate začinjene limunom bez ulja.
16,00h: Čaj bez šećera sa limunom.
18.00 h: 100 grama posnog mesa sa roštilja.
21.00 h: Tvrdo kuvano jaje, 100 grama kiselog mleka
Arhiva članaka DIJETA Ostale dijete Naslovna stranica DIJETA Naslovna strana sajta Hotelapartman.com |
Smeh, zabava, otkačene fotke