Osim čvrste odluke da se drži dijeta i spremnosti da se počne i istraje, valjalo bi poštovati i neke sugestije stručnjaka kako bi dijeta bila što uspešnija.

Voditi dnevnik jela. Zapisati sve što se pojede, sve što je rađeno tom prilikom i kakvo je bilo psihičko stanje. Tako čovek bolje upoznaje sebe, kako bi izbegao emocije koje dovode do „grickavih" iskušenja.

Umesto zabranjene bombone, mogu se oprati zubi. Ali, ako već mora da se prekrši dijeta, dovoljno je samo gricnuti delić bombone, a ostatak baciti.

Kada se oseti glad, sačekati 10 minuta - možda će glad da prođe.

Ne postavljati nerealan cilj, kao na primer da se izgubi 15 kilograma tokom jednog meseca. Realnije je nadati se gubitku 2 kilograma mesečno.

Popiti 6-8 čaša vode dnevno.

Tortu dobijenu tokom dijete, staviti u zamrzivač, za neki drugi dan.

Ne koristiti hranu kao nagradu za uspeh. Obradovati sebe nečim što se ne može pojesti.

Vagu za merenje telesne težine koristiti samo jednom nedeljno i to u isto vreme. Ne preterivati sa merenjem, da ne bi došlo do razočaranja.

Ne ići u nabavku gladan. Jer, tada se kupuje hrana koja više goji. Izbegavati „fastfood" (brzu hranu).

Bežati od slatkih, gaziranih i alkoholna pića.

Pobrinuti se da u kući uvek ima bezazlenih grickalica - sveža šargarepa, krastavac...

Ne ulaziti u kuhinju između oboroka, ako nije preka potreba.

Skidati kilograme zbog sebe, a ne da bi se udovoljilo suprugu, roditeljima ili prijateljima.

Arhiva članaka DIJETA Ostale dijete Naslovna stranica DIJETA Naslovna strana sajta Hotelapartman.com